Die richtige Ergonomie im Alltag spielt eine wesentliche Rolle bei der Prävention und Behandlung von Ischiasschmerzen. Eine korrekte Sitzhaltung und der Einsatz ergonomischer Hilfsmittel können helfen, den Druck auf den Ischiasnerv zu verringern und so Schmerzen zu vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr Stuhl die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Ergonomische Produkte wie Sitzkissen oder höhenverstellbare Schreibtische können ebenfalls von Vorteil sein.
Die richtige Ergonomie im Alltag spielt eine wesentliche Rolle bei der Prävention und Behandlung von Ischiasschmerzen. Eine korrekte Sitzhaltung und der Einsatz ergonomischer Hilfsmittel können helfen, den Druck auf den Ischiasnerv zu verringern und so Schmerzen zu vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr Stuhl die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Ergonomische Produkte wie Sitzkissen oder höhenverstellbare Schreibtische können ebenfalls von Vorteil sein.
Lendengurt
Stützt, stabilisiert und entlastet den unteren Rücken – ideal bei Ischias- und Lendenschmerzen.
Praktische Tipps zur Arbeitsplatzergonomie umfassen die regelmäßige Anpassung der Sitzposition, das Vermeiden von übermäßigem Vorbeugen und das Einlegen von Pausen, um sich zu dehnen und die Muskulatur zu lockern. Diese Maßnahmen tragen nicht nur zur Schmerzlinderung bei, sondern fördern auch die allgemeine Gesundheit der Wirbelsäule.
Ergonomisches Sitzkissen
Orthopädisches Kissen aus Memoryfoam – entlastet die Lende und bietet idealen Sitzkomfort.
Källor
- Sympany. ”Ischiasnerv: Ursachen und Behandlung.”
- NetDoktor. ”Behandlung von Ischiasschmerzen.”
- SI-BONE. ”Iliosakralgelenk und Ischiasnerv.”
- OrthoMechanik. ”TENS bei Ischias: Elektrodenplatzierung und Anwendung.”
- Johannesbad. ”Ischias: Ursachen und Therapie.”
- Gesundheitsinformation. ”Was hilft bei Ischias-Schmerzen?”
- DKV. ”Ischias-Schmerzen: Was tun, wenn der Nerv gereizt ist?”
- AOK. ”Wenn der Ischias schmerzt: Hausmittel und Übungen.”
- Liebscher & Bracht. ”Ischias-Schmerzen (Ischialgie).”
- YouTube. ”Ischias-Schmerzen lindern: Übungen und Tipps.”
