Die Integration dieser Übungen in den Alltag ist entscheidend für den Therapieerfolg. Versuchen Sie, feste Zeiten für Ihre Übungen einzuplanen, um eine Routine zu entwickeln. Achten Sie darauf, die Belastung schrittweise zu steigern, um Überlastungen zu vermeiden. Ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz oder im Haushalt können ebenfalls dazu beitragen, die Belastung der Unterarmmuskulatur zu reduzieren und Rückfälle zu verhindern. Indem Sie diese Übungen regelmäßig durchführen und auf eine ergonomische Umgebung achten, können Sie langfristig von einer besseren Armfunktion und weniger Schmerzen profitieren.
Die Integration dieser Übungen in den Alltag ist entscheidend für den Therapieerfolg. Versuchen Sie, feste Zeiten für Ihre Übungen einzuplanen, um eine Routine zu entwickeln. Achten Sie darauf, die Belastung schrittweise zu steigern, um Überlastungen zu vermeiden. Ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz oder im Haushalt können ebenfalls dazu beitragen, die Belastung der Unterarmmuskulatur zu reduzieren und Rückfälle zu verhindern. Indem Sie diese Übungen regelmäßig durchführen und auf eine ergonomische Umgebung achten, können Sie langfristig von einer besseren Armfunktion und weniger Schmerzen profitieren.
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Kilder
- Smertefys. "Tennisalbue." Smertefys.
- Fysionett. "Tennisalbue Øvelser." Fysionett.
- FysioDanmark. "Tennisalbue." FysioDanmark.
- Fysio.dk. "Vanddunksøvelse til Tennisalbue." Fysio.dk.
- YouTube. "Tennisalbue Øvelser." YouTube.
- Fit og Sund. "Tennisalbue og Golfalbue Kan Ramme Alle." Fit og Sund.
- Rigshospitalet. "Tennisalbue Epicondylitis Lateralis - Træningsprogram." Rigshospitalet.
